【今日のINPUT No.115】 やる気が出ない、、そんな時に試して欲しい方法

【まとめ】

　条件反射をうまくうことで行動を起こすことの億劫さは薄くなる。

　やらなければいけない事がある、しかし、どうしてもやる気が出ない時は、我慢をせずにこれをやって欲しい。

「if then プランニング」

　「if thenプランニング」とは、「もしも〜したら、〜する」という条件型の計画のことである。もしこうなった時はこうすると決めるので、自分の意思に関係なく行動に移せるのである。

　体ががしんどい時や気が乗らない時は我慢して行動したり、先延ばしすることも考えるが、やるべくその時に片をつけたいところ。

　例えばやる気がないけどメールをしなければいけない時、とりあえずパソコンの電源をつけてみよう。やり始めると、案外続けてしまうものである。このように、まずは1つやってみることで、仕事のリズムが出てくるのである。

　最終手段ではあるが、やる気が全く起きない時は、明日の自分に期待しよう。翌日のスケジュールに作業を予定化するのである。

　反射的に行動に移せれば、苦手なこともカバーすることができる。もしあなたが人と話すのが苦手なら、会って5秒以内に話かけると決めてしまえば、行動に移す億劫さも薄まるかもしれない。

【今日のINPUT元ネタ】

■Voicyチャンネル

1日5分 スキルUPラジオ

伊庭正康／研修トレーナー・ビジネル書著者

■放送タイトル

【心理学】「気が乗らない時」の対処術

■放送日　

2021/12/6

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