Voicy日記No.5 脳の疲労を取り除き、記憶力を上げる方法

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【放送タイトル】

　脳の疲労を取り除き、記憶力を上げる方法

「脳疲労を無くすにはストレスを手放す

＝シーター波が出るようにする」

ストレスと脳疲労は関係していて、脳が疲れると、記憶力や集中力が落ちる。脳が霧がかるなどの症状が出る。

人は抗ストレスホルモンがでるおかげでリセットされるが、これが空になると症状が出てくる。

記憶力が落ちるメカニズムとしては、記憶力を司るのは脳の「海馬」であり、ストレス感じると海馬が萎縮し、記憶力が高まっている時はシーター波が出ている。

【解決策】シーター波の出し方

　①ぼーっとする

　②お風呂に入る

　③昼寝をする

超リラックス状態が大事で、眠りや緑がおおいところでぼーっとするもの有効。15分でシーター波は出るので昼寝も有効とのこと。

何か問題あったら考えながら眠ると朝起きたら解決策出るななどがあるので起きたらすぐメモ取るなど、積極的に眠りを問題解決策に取り入れると良い。

考え込みすぎると眠くなり、寝て起きたらアイデア出ていることがあるが、これは真っ当な話だったんだなと改めて認識した回であった。