VoicyまとめNo.23 今日からできるメンタルトレーニングについて語ります！

【チャンネル】

　毎日10分間の数字で考える習慣

　大手町のランダムウォーカー【#会計クイズ】

【放送タイトル】

　今日からできるメンタルトレーニングについて語ります！

　SNSで、アンチからの誹謗中傷で炎上することをよく見る。そんな時に潰れないために、メンタルの鍛え方、ストレスの解消法を知っておくと良い。

　順番としてはメンタルは鍛える前にストレスの解消法を持っておくことが大切である。メンタルは鍛えるしかないため、鍛えられる前に解消法がないと潰れてしまう。

■ストレスの解消法

・生き物と遊ぶ

・一人でできるデトックス方法

→運動、散歩、筋トレなど体動かすこと

・複数のコミュニティに参加する

→コミュニティでもめた場合、別のコミュニティで吐き出すのもあり

・成功体験を増やす

→小さな成功体験で自己肯定感を高める。ゲームで勝つでも良い

■メンタルを鍛える

・誹謗中傷に慣れる

これは慣れるしかない。受け流すなどして変に溜めないようにする。自分が悪かったら謝れば良い。