【今日のINPUT No.143】 モヤモヤする。不安がつきまとう。そんな時に試してもらいたい方法とは？

今回は、不安を上手におさめる方法について共有したい。

その方法は『不安を言語化する』ことである。

「なにか質問ありますか？」

この問いかけは何かしらの説明を受けた後に聞く言葉である。

この時にこう思うことはないだろうか。

「何がわからないのかがわからない」

今回話をする不安についてもこれと同様である。わからない事が言語化できないから質問ができないのであり、不安に思うことが言語化できないから不安がつきまとうのである。

何が不安なのか自身で整理できたら、あなたの不安は解消に向かうだろう。

どうすれば言語化できるのか。こんな問いを自身にしてもらいたい。

「結局何が不安なの？」

「どんな事が不安にさせているの？」

この答えを2〜3行くらいで書くことができればあなたの不安は言語化できている。

人はわからないことに不安を抱く。そんな時はこの方法を試してもらいたい。

何が不安なのかがわかれば、どうしたら解決できるのかを考える事ができる。言語化があなたの不安を取り除くのである。

【今日のINPUT元ネタ】

■Voicyチャンネル

聴くだけで健康になれる医師のお話

Dr.杉岡　充爾

■放送タイトル

不安をおさめるとても大切な思考法

■放送日

2022/1/3

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#ストレス

#不安