【今日のINPUT No.161】 朝起きれない、そんな人におすすめの起き方

今回はスッキリ起きることができる方法について共有したい。

冬はなかなか起きるのがつらい時期ではないだろうか。

紹介するスタンフォード式起床の方法は、スタンフォード生体研究所の研究結果によるものである。

睡眠の質を上げ、結果としてスッキリ起きる方法についてはいくつか聞いたことはあるのではないだろう。

・寝る前にスマホは見ない

・寝る2時間前にお風呂に入り、体温が下がることで眠気を誘う

・ノンレム睡眠の間隔で起きる

・陽の光を浴びるとスッキリ起きられる。

これらはわりと寝る前に準備する必要があるが、紹介したい方法はたったこれだけ。

起きる20分前に小音量のアラームをかける。

ちょっとづつ目を覚ましていくことがスッキリにつながるとのこと。

なかなか朝スッキリ起きられない人は是非試してみてもらいたい。

【今日のINPUT元ネタ】

■Voicyチャンネル

1日5分　スキルUPラジオ

伊庭正康／研修トレーナー・ビジネル書著者

■放送タイトル

スタンフォード式、スッキリ起床術とは

■放送日

2022/1/21

#Voicy

#伊庭正康