【今日のINPUT No.119】 仕事を効率化したい、頭のモヤモヤを無くしたい。そんな時に見てほしい対処術。

【まとめ】

「ノートに書く事で自分だけの正解を作る」 脳内デトックスを行おう。

今回は脳をスッキリさせる脳内整理の方法を紹介する。

思考を整理することで、仕事や生活の悩みを解決する、そんな効果がこの方法にある。

「ノートに書く事で自分だけの正解を作る」

インプットを書き出す事で余分な情報を排除し、整理する事で自分なりの正解を導き出す。

これは綺麗にノートを書く事が重要ではない。それは、ノートは「記録」ではなく「整理」に使うからである。

デジタルのメモでもいいが、ノートの方が整理はしやすい。

何故ノートを書けば思考が整理されるのか。

人間は見えないものに恐怖を抱き、悲観的になる。 ノートに書き出すことで恐怖の原因がわかり落ち着くのである。

ノートに書き出したらブレインダンピングを。

頭の中で不要なものを捨てることを「ブレインダンピング」という。 このブレインダンピングが頭をスッキリさせるために有効といわる3つの理由を紹介する。

①マインドフルネス

Googleやマッキンゼーでも取り入れられている、ジャーナリングというものがある。 書く瞑想と言われ、気づきを得たり、書くだけでストレスが軽減されたり、前向きな思考になることに似ている。

②見える化

目に見えないからわからない。 自分がどんなアイデアを持っているのか、何が気になるのか、描いて可視化する事で脳内の解像度を上げるのである。

③客観視

ノートに書き出し見える化すると、自分が客観的になるスイッチが入る。 頭の中を文字で確認する事で客観視に繋がるが、大切なのは他者の視点で確認する事である。

このようにノートに書き出す事で、脳内の無駄が省かれ、仕事の効率が上がる。

もっと知りたい方は末尾に記載している書籍をご覧頂きたい。

■紹介書籍

仕事は一冊のノートで10倍差がつく

鈴木 進介　著

【今日のINPUT元ネタ】

■Voicyチャンネル

ライフハッカー公式『毎日書評』

ライフハッカー［日本版］

■放送タイトル

書くだけで仕事はうまくいく。ノートを使った「思考整理」のメリット

■放送日　

2021/12/10

#Voicy #ライフハッカー #思考整理